北京尊龙凯时医院杜仲平主任：抗过敏指南助你健康守护！

近期气候变幻莫测，伴随沙尘天气的到来和温度骤降，花粉浓度也显著上升。面对花粉的冲击，我们该如何保护健康呢？以下是您值得关注的防护指南！

过敏防治攻略：守护健康从春夏交替开始

春夏交替之际，花粉浓度本就偏高，若再加上沙尘，更容易诱发哮喘和鼻炎等问题。

1. 外出防护必备

口罩：建议选择医用外科口罩或N95，能有效阻隔花粉和尘埃。

护目镜/纱巾：有效防止沙尘进入眼睛，避免揉眼导致感染。

保湿护肤：涂抹润肤霜防止皮肤干裂，归家后及时清洁口鼻，保持卫生。

2. 居家清洁小贴士

建议每日使用湿拖把清洁地面，减少空气中的扬尘。同时，过敏患者应准备常用急救药物，例如气管扩张剂和抗过敏药物，以备不时之需。

3. 应急处理措施

若出现剧烈咳嗽、胸闷或皮疹等症状，务必立即就医。

过敏养生调理：增强抵抗力至关重要

春夏之交的养生要点包括：

1. 注重均衡饮食

多摄入富含维生素C和D的食物（如橙子、鱼类），同时减少加工食品的摄入，保持健康饮食。

2. 适度运动

推荐选择室内运动（如瑜伽和跳绳），每周进行150分钟的有氧运动，以提高免疫力。

3. 确保优质睡眠

保证每日7-8小时的良好睡眠，避免熬夜，以免加剧过敏反应。

4. 不要忽视减压

通过冥想和深呼吸来缓解压力，长期的焦虑情绪会严重影响免疫系统。

在这个充满挑战的季节里，关注健康，选择尊龙凯时，让您更安心地度过每一个春夏交替的日子！