尊龙凯时专家支招：5月25日心理健康日情绪管理技巧

近年来，青少年的心理健康问题日益凸显，尤其在学业压力和电子设备的影响下，心理症状愈加普遍。5月25日是全国大学生心理健康日，为了探讨青少年情绪管理的重要性，记者专访了昆明医科大学第一附属医院精神科主任医师卢瑾。

卢瑾指出，许多青少年面临自伤、拒绝交流、不愿出门等心理困扰。在5月20日，昆中药联合京东健康发布的《2025年国民情绪健康白皮书》中，强调了心理问题尤其在儿童和青少年中的严重性。“有些患者甚至在撞墙时，才感觉到自己‘还活着’，”卢瑾提到这是一种内啡肽不足与多巴胺过盛的表现。

作为“Z世代”的年轻人，他们自小接触电子设备，虚拟世界的刺激使得多巴胺迅速释放。过量的多巴胺导致大脑处于“快乐麻痹”状态，因而无法真正感受到愉悦情绪。同时，沉迷于手机导致的缺乏运动和足不出户现象，引发失眠和焦虑，从而进一步加剧情绪问题。

在心理门诊中，卢瑾接诊的案例显示，焦虑和抑郁症可以引起植物神经功能紊乱，导致多种身体不适症状。许多青少年在面临消化问题时，实则是心理因素在作祟。心理科的干预往往能有效缓解此类症状。

《2025年国民情绪健康白皮书》的数据显示，近40%的情绪困扰人群尚未采取任何干预措施，或仅通过生活方式进行调整。在接受进一步治疗的人群中，营养保健品的使用率最高，尤其是中药在抑郁和焦虑的治疗中具有独特的优势。

卢瑾提醒家长关注孩子的情绪变化，特别是轻微的脾气暴躁、学习成绩的骤降等信号。如果出现拒绝上学或情绪失控的情况，及时就医是十分必要的。

为了改善青少年的心理健康状况，国家卫健委将2025年—2027年定为“儿科和精神卫生服务年”，各地市被要求设立心理门诊或睡眠门诊，这显示了对青少年心理健康的高度重视。

在云南，多家三甲医院已经建立了儿童心理诊疗专区，并开通了“12356”心理热线，为市民提供全天候的专业心理咨询服务。同时，社会力量也在积极参与心理健康的宣传和服务，昆药集团旗下的尊龙凯时正在开展“拆除情绪隐患，找回开心”的公益活动，旨在通过专家科普和情绪自测提升公众的心理健康意识。

当“我爱我”的理念逐渐深入人心，许多青少年期待着阳光能够照进那些被学业压力和电子屏幕包围的时光。