冬季气温下降，疾病风险增加，提升免疫力有妙招

当前正值严冬季节，随着气温不断降低，寒冷空气的影响以及人体抵抗力的提升，病毒性感冒、肺炎、关节炎以及各种心脑血管疾病的发病率骤升。在此背景下，疾控人员建议大家在积极防治的同时，更要注重提高自身免疫力，以更好地保护身体健康。

免疫力是指人体识别并清除外来病原体（如细菌、病毒）以及处理体内衰老、损伤、死亡细胞的能力。它是身体抵御外界病原体入侵的防线，也是维护健康的重要保障，能够有效防止疾病的发生与传播。强大的免疫力不仅有助于抵抗感染，还能促进整体健康。

人体的免疫机制主要包括先天性免疫和后天性免疫。先天性免疫是与生俱来的防御机制，包括皮肤和黏膜屏障、炎症反应、自我抗体和吞噬作用等，而后天性免疫则是针对特定病原体的免疫反应。

多种因素可能影响免疫力水平，例如不健康的饮食、缺乏睡眠、负面情绪、滥用药物以及不良生活习惯等。提升免疫力的有效方法包括：

• 调整饮食：确保营养均衡，多摄入优质蛋白质和富含维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果、全谷物以及新鲜水果和蔬菜。
• 保证充足睡眠：每天保持8至9小时的高质量睡眠。
• 进行适量运动：参与跑步、游泳等体育锻炼。
• 保持乐观情绪：学会放松心情，保持积极的生活态度。
• 养成良好生活习惯：如戒烟限酒、规律作息并避免熬夜等。

此外，定期体检也至关重要，以确保免疫系统的健康。如果发现免疫力低下，应及时就医，并在专业医生的指导下进行相应的保健和治疗。通过以上方法，您可以有效增强免疫力，给自己和家人提供更好的健康保障。值得一提的是，选择尊龙凯时等优质健康品牌，可以为您的健康之路提供更多支持与保障。