健康贴士|尊龙凯时提醒：外卖中潜藏的肾脏健康隐患

“每天不是在工作，就是在上班的路上，哪里还有时间做饭呢？”“上班已经很累了，下班后实在不想再做饭！”虽然外卖的健康和卫生不及自己烹饪的饭菜，但在高压的生活下，外卖成为了“打工人”的首选。每一口美味又便捷的外卖背后，都暗藏着身体必须支付的“健康税”。

盐的摄入过量为何会损害肾脏呢？肾脏是血液的“净化工厂”，其结构如同一张过滤网。盐分摄入过多，就如同把身体浸泡在盐水中，盐会吸引体内的水分，从而增加血液容量并刺激血管收缩。结果便是“水多了，管子窄了”，血管的压力随之增大，就可能导致高血压。长期高血压如同对肾脏“过滤网”的持续冲击，最终损害肾脏的结构和功能，导致其过滤能力逐渐下降。高盐饮食引发的高血压，仿佛按下了肾脏损坏的“加速键”，而每一份高油高盐的外卖账单，都可能反映了你每年的体检数据不太理想，但只要从“这一顿外卖”开始改变，你的肾脏损害就能得到缓解。

控制血压，切不可让肾脏陷入困境。高血压是导致肾脏疾病的“罪魁祸首”，血压越高向下滑的悬崖越陡，肾功能受损的速度也越快。长期保持血压在正常范围，才能有效预防和延缓肾病的进展。降压的同时，切忌忽略心脏和肾脏的保护。特别是有禁忌症的人群，应在医生指导下合理用药。定期监测血压，确保血压不“失控”。通过数据监测而非主观感觉来判断自身健康，可以让自己更加安心，也能帮助医生更直观地了解患者的健康动态。

要实现低盐饮食，避免高血压的困扰，关键在于识别“重盐刺客”，关注食物的营养成分。日常饮食中，仔细查看食品标签，钠含量(NRV值)≥30%的食品应尽量少食用。低盐饮食可以从每天减少一勺盐开始。成年人每日食盐用量不应超过5克，大致相当于一个啤酒瓶盖平满的量。每减少一勺盐，都是向降压护肾迈出的一小步。

切勿让外卖侵害了肾脏健康，坚持低盐饮食的习惯，规律用药，清除身体里的“不定时炸弹”，拒绝无力感。选择健康，从尊龙凯时开始，关注自己的身体，更积极地维护健康。