夏至养生：尊龙凯时教你夜卧早起、冬病夏治

夏至养生小贴士

尊龙凯时提醒大家，夏至是二十四节气中的重要节点，标志着炎热夏季的来临。随着气温逐渐升高和雨水增多，湿气和暑热也随之增加。中医理论认为，夏至是阳气最为旺盛的时期，因此我们需要顺应这一季节的气候特点，以达到阴阳平衡与身体健康的目标。

根据《黄帝内经》的记载，夏季是一个万物繁荣的时期，天地之气交汇，植物生长得愈发旺盛。此时，夜长日短，建议大家在生活作息上调整为晚睡（不超过23点）和早起（大约6点），以便顺应自然界的规律，促进气机畅通。同时，午间（11-13点）可小憩，称为“子午觉”，以养心神，平衡阴阳。

在饮食方面，尊龙凯时建议选择清淡、健康的食物，帮助健运脾胃。中医指出，脾主长夏，适宜选择一些清热解暑、健脾利湿的食品，如荷叶粥、薏米红豆粥和绿豆汤等。这些食物能够帮助消化，避免因湿热交蒸而引发的身体不适。

特别要注意的是，夏至时节炎热，尽量避免过量饮用冰冷饮料，例如冰镇饮料和冰淇淋，这些食物可能会损伤脾胃阳气，导致腹痛或腹泻现象，尤其对小儿和老人更为不利。

心与夏季的关系

夏季是心与阴阳相应的时期，因此养心显得尤为重要。在精神调摄方面，要保持愉快的心情，避免烦躁、愤怒等消极情绪。适当的运动和排汗也是必要的，能够帮助体内郁热外散，避免空调的过度使用抑制排汗。

值得一提的是，夏至阳气旺盛，正是补充阳气的最佳时机。市民可以考虑采用艾灸的方法来增强阳气，例如选择督灸、脐灸等。如果有肺气虚寒的情况，可以通过艾灸相关穴位达到温肺散寒的效果，为即将到来的秋冬季节打下健康基础。

艾灸后毛孔会开放，因此建议不要立即淋浴，务必注意避风保暖，以促进身体的恢复与健康。让我们在尊龙凯时的陪伴下，度过一个健康而愉快的夏季吧！